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福建泉州保健按摩培训机构电话、中医养生艾灸方法与要求？
中医养生艾灸核心方法与要求
艾灸以“温通经络、散寒祛湿、扶正固本”为核心，养生用艾灸需严格把控操作方法、施灸/禁/忌、剂量时长，家用以温和灸为主，核心原则：宁少勿多、宁轻勿重、循序渐进。
一、核心施灸方法（养生常用，易操作）
1. 温和灸（家用首选，安全无创伤）
- 操作：将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，固定不动/缓慢环旋移动
- 要求：以皮肤温热泛红、无灼痛为度，每穴灸5-10分钟，局部温热渗透即可
- 适用：日常养生、体质调理，所有人群（含老人、小孩）均可
2. 回旋灸（大面积温通，如腰背、腹部）
- 操作：艾条点燃端距皮肤3-5厘米，在施灸部位做顺时针/逆时针环旋移动
- 要求：移动速度均匀，无局部过热，每次灸10-15分钟，适用于腰背寒凉、腹部胀气等
3. 雀啄灸（重点穴位强化，刺激性稍强）
- 操作：艾条点燃端距皮肤2-3厘米，像麻雀啄食一样上下点动，不固定
- 要求：点动频率适中，避免烫伤，每穴3-5分钟，养生慎用，仅适用于局部寒凝较重部位
二、基础操作要求（必守，关乎安全与效果）
1. 体位与定位：施灸时体位舒适（坐/卧），穴位定位准确（养生常用大穴：足三里、关元、气海、中脘、肾俞、涌泉等），皮肤充分暴露、清洁干燥
2. 艾条选择：养生选纯艾条（陈艾3-5年），艾绒细腻无杂质，避免劣质艾条（烟大、火力燥，易伤皮肤）
3. 火力与距离：以温和火力为主，根据皮肤耐受度调整距离，老人、小孩、皮肤敏感者适当拉远（3-4厘米）
4. 施灸顺序：遵循“先上后下、先阳后阴、先少后多”——先灸头面腰背（阳经），后灸胸腹四肢（阴经）；先灸主穴，后灸配穴
5. 灸后处理：灸后用干毛巾轻擦施灸部位，4小时内不碰冷水、不吹风、不洗冷水澡；灸后可喝一杯温热水/生姜水，助于温阳散寒，忌喝冰水、吃生冷
三、剂量与时长要求（养生关键，忌过量）
1. 单次时长：全身总灸时不超过30分钟，局部单部位（如腹部/腰背）不超过15分钟
2. 频率：体质平和者每周2-3次；虚寒体质（怕冷、手脚凉）可隔天1次；热性体质忌频繁灸
3. 疗程：以10次为1个疗程，疗程间休息3-5天，避免长期连续施灸导致“上火”
四、严格/禁/忌（绝/对/禁/止，规/避/风/险）
1. 部位/禁/忌
- 禁灸：颜面部（除特殊调理）、黏膜部位（口腔、阴部）、大血管处、关节活动处、皮肤破损/溃疡/红肿部位
- 慎灸：孕妇腹部、腰骶部；婴幼儿囟门未闭合处
2. 人群/禁/忌
- 绝/对/禁/灸：实热证（高热、烦躁、咽喉肿痛）、阴虚火旺证（口干、盗汗、手足心热）、血热妄行（流鼻血、牙龈出血）、皮肤过敏者、艾灸部位有皮肤病者
- 慎灸：高血压危象、糖尿病（皮肤感知差，易烫伤）、心脏病严重者（需在专业指导下进行）
3. 操作/禁/忌
- 忌空腹、过饱、酒后、极度疲劳时施灸；
- 忌艾灸时玩手机/分心，避免艾灰掉落烫伤皮肤；
- 忌火力过旺、距离过近，追求“灼痛”“起泡”（养生艾灸忌起泡，化脓灸仅适用于专业中医调理）。
五、常见“上火”应对（养生灸常见，及时调整）
施灸后若出现口干、咽痛、长痘等轻微上火，立即采取：
1. 减少灸时/频率，暂停灸关元、气海等补阳大穴；
2. 灸后喝绿豆汤、百合莲子汤滋阴，或配合按揉涌泉、太溪穴降火；
3. 改灸三阴交、阴陵泉等滋阴穴位，平衡阴阳。
六、家用养生艾灸核心原则
1. 对症/施/灸：虚寒体质（怕冷、腹泻、手脚凉）重点灸关元、气海、足三里；脾胃虚弱灸中脘、足三里；腰背寒凉灸肾俞、命门；失眠灸涌泉、神门。
2. 安全/第/一：家用先选艾条温和灸，避免使用艾炷直接灸；施灸时身边备清水/湿毛巾，谨防火灾。
3. 循序/渐/进：新手从“少穴位、短时长、低频率”开始，让身体适应，再根据体感调整。
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