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福建福州康复理疗培训班、中医推拿培训手法练习核心注意点？
中医推拿按摩手法练习核心中的注意点
核心原则：先练发力巧劲，再练手法熟练度；先保动作标准，再求速度力度，避免蛮力硬练伤手，兼顾实操规范与自身防护。
一、基础发力与动作：练对不练蛮，从根源避伤
1. 发力靠腰腹传导+手腕灵活带动，忌单纯用胳膊、手指硬扛，新手先练“沉肩坠肘、悬腕松指”，找到力从身出的感觉。
2. 所有手法贴合皮肤操作，不打滑、不搓皮、不压骨，按揉类以“透皮达肌”为度，避免表面摩擦伤皮肤。
3. 手法节奏均匀，慢练为主，比如滚法、揉法先练单部位稳定操作，再练部位衔接，杜绝快而乱。
二、新手练习：找对载体，循序渐进
1. 先通过载体练手感，练腰背推拿、练指压、练关节周边手法。
2. 从单一手法精学，比如先练掌根揉、指腹按，再练滚法、拿法，熟练一种再叠加，忌贪多求全。
3. 控制练习时长，新手单次练15-20分钟即可，重点练动作标准度，而非时长，避免手腕、手指劳损。
三、自身防护：练手法先护手，避免职业损伤
1. 练习前活动手腕、指关节，做拉伸放松；练后用热水泡手，按揉手腕腱鞘、指根部位，缓解酸胀。
2. 避免长期单一手法重复练，穿插不同手法交替练习，减少局部关节压力。
3. 若出现手腕酸痛、手指发麻，立即停止练习，调整发力方式，切勿硬扛。
四、细节规范：贴合实操，提前养成习惯
1. 牢记手法操作禁忌：骨骼突起处、皮肤破损处、关节过度屈伸位，轻揉或不施重手法。
2. 练习时模拟实操体位，比如练背部推拿站在侧方，练头部推拿保持与操作部位平齐，提前适应实操发力角度。
3. 所有推拿手法遵循“顺经络、按穴位”，哪怕基础练习，也先找准经络走向、穴位位置，避免盲目操作。
五、进阶要点：手感比力度重要，适配不同人群
1. 练手法时重点体会“受力反馈”，比如揉按到肌肉酸胀点时，感受手下的肌肉紧张度，学会根据反馈调整力度。
2. 后期分场景练习：针对老人、小孩练轻手法，针对体质壮实者练深透手法，避免千篇一律用同一种力度。
3. 手法衔接练流畅，比如放松类手法（揉、推）在前，重点按揉类手法在后，收尾用轻摩法，养成规范的操作流程。
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