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福建厦门中医养生按摩培训、简易居家推拿手法？
居家简易自我推拿（零基础一看就会）
一、缓解颈椎酸痛（上班族必备）
1. 按揉风池穴
双手拇指放在后颈两侧凹陷处，顺时针打圈按揉1分钟，力度酸胀即可，放松僵硬脖子。
2. 拿捏颈肩
五指捏住肩膀斜方肌，一捏一松重复30次，改善肩颈发沉、抬手酸痛。
二、舒缓腰背僵硬
1. 掌推后腰
双手搓热，贴住后腰两侧，从上往下用力推擦至发热，每次2分钟，温通腰部经络。
2. 点按腰眼
双手握拳，用拳顶按压后腰凹陷腰眼，停留3秒松开，重复20次，缓解久坐腰痛。
三、改善失眠、头晕（头部推拿）
1. 开天门
双手食指中指，从眉心直线向上推至发际线，来回50次，舒缓头部紧绷。
2. 抓头皮
十指插入头发，像梳头一样抓揉头皮，全头循环1分钟，放松神经助睡眠。
四、调理肠胃、腹胀（腹部）
摩腹法
掌心贴肚脐，以肚脐为中心，顺时针缓慢揉腹3分钟。饭后半小时做，助消化、改善便秘胀气。
五、放松手脚、缓解疲劳
1. 搓手腕脚踝
一手握住另一手腕，来回揉搓1分钟；脚踝同理，疏通四肢气血。
2. 按足三里（养胃强身）
膝盖外侧往下四横指，骨头外侧凹陷，拇指用力按1分钟，健脾、缓解腿脚无力。
通用小注意
1. 力度轻柔酸胀为宜，不要暴力按压；
2. 空腹、刚吃饱、酒后不推拿；
3. 皮肤破损、高血压头晕严重时暂停操作。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
闽医堂学校创始于1999年，是福建省人社厅授予的“福建省高技能人才培训考核基地”，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政与私人医生）等品牌。
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