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中医养生培训学校艾灸推拿培训班招生 >福建龙岩中医理疗培训养生班、经络理疗推拿通用方法？
福建龙岩中医理疗培训养生班、经络理疗推拿通用方法？
居家简易经络理疗 6种通用方法（零基础就能做）
1. 经络拍打（简单）
做法：空心掌，从上往下拍
- 手臂：肩→手肘→手腕
- 后背：肩膀两侧→腰背
- 腿部：大腿外侧→小腿外侧
力度：微微酸胀、不疼就行，每条经络拍3–5分钟
作用：疏通淤堵、放松僵硬、改善手脚冰凉
2. 按揉穴位（随身理疗）
必按4个通用养生穴，每个按1–2分钟，酸胀感最佳：
- 合谷：手背虎口，缓解头痛、肩颈紧
- 足三里：膝盖下三寸，健脾胃、通下肢经络
- 太冲：脚背大脚趾旁，疏肝理气、降火
- 内关：手腕横纹下两指，安神、心慌胸闷
3. 简单刮痧（不用专业工具）
工具：勺子、玉梳、刮痧板都可以
部位：后颈、肩背、手臂内侧
手法：从上往下单向刮，不用追求出痧，微微发热就可以
作用：清寒湿、疏通肩颈经络，缓解富贵包、脖子僵硬
4. 温敷通络（懒人必备）
工具：热水袋、盐袋、暖宝宝
重点敷这几个地方：
- 后颈大椎穴、腰阳关、小腹、膝盖
每次：15–20分钟
适合：怕冷、宫寒、腰酸、经络寒湿淤堵的人
5. 居家简易揉筋推拿
手法：揉、捏、推
- 肩颈：用手指揉捏脖子两侧筋肉
- 腰背：手掌从上往下推揉
- 小腿：揉捏腿肚，放松膀胱经
每条部位3分钟，能松解筋结、疏通经络
6. 徒手拉伸通络
不用器械，5个简单动作：
扩胸开肺经、转头拉伸颈经络、弯腰拉腰背经络、弓步拉腿经络、踮脚通下肢气血
每个动作保持20秒，做3组，经络瞬间舒展。
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