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中医养生培训学校艾灸推拿培训班招生 >福建福州中医康复理疗培训机构、中医养生日常方法？
福建福州中医康复理疗培训机构、中医养生日常方法？
给你整理了简单、好坚持、人人能用的中医日常养生小秘诀，不玄乎、很实用：
1. 睡好就是大补
- 23点前入睡，子时（23:00–1:00）养肝胆，熬夜再贵补品都补不回。
- 中午小憩10–20分钟，养心气、解疲劳。
2. 吃对比吃贵重要
- 三餐规律，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
- 少冰少凉，寒凉最伤脾胃，温水、温饮最养人。
- 多吃应季食材，顺应节气最省力。
3. 每天动一动，气血不堵
- 不用剧烈运动，快走、八段锦、拉伸都行。
- 久坐最伤身，每坐1小时起身活动5分钟。
4. 几个超简单“随手养生”
- 按揉足三里（膝盖外侧下四横指）：健脾胃、强体质。
- 搓热后腰：温补肾阳，缓解腰酸怕冷。
- 睡前泡脚10分钟：引火下行，睡得更香。
- 多咽口水：中医叫“金津玉液”，养脾胃、润脏腑。
5. 情绪是最好的药
- 少生气、少焦虑，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺。
- 每天留一点时间放空、发呆、散步，心平则气和。
6. 护好这三处，少生病
- 头要暖：避风，少吹冷风。
- 腹要暖：护脾胃，不贪凉。
- 脚要暖：寒从脚起，脚暖全身暖。
1. 睡好就是大补
- 23点前入睡，子时（23:00–1:00）养肝胆，熬夜再贵补品都补不回。
- 中午小憩10–20分钟，养心气、解疲劳。
2. 吃对比吃贵重要
- 三餐规律，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
- 少冰少凉，寒凉最伤脾胃，温水、温饮最养人。
- 多吃应季食材，顺应节气最省力。
3. 每天动一动，气血不堵
- 不用剧烈运动，快走、八段锦、拉伸都行。
- 久坐最伤身，每坐1小时起身活动5分钟。
4. 几个超简单“随手养生”
- 按揉足三里（膝盖外侧下四横指）：健脾胃、强体质。
- 搓热后腰：温补肾阳，缓解腰酸怕冷。
- 睡前泡脚10分钟：引火下行，睡得更香。
- 多咽口水：中医叫“金津玉液”，养脾胃、润脏腑。
5. 情绪是最好的药
- 少生气、少焦虑，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺。
- 每天留一点时间放空、发呆、散步，心平则气和。
6. 护好这三处，少生病
- 头要暖：避风，少吹冷风。
- 腹要暖：护脾胃，不贪凉。
- 脚要暖：寒从脚起，脚暖全身暖。
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闽医堂学校创始于1999年，是福建省人社厅授予的“福建省高技能人才培训考核基地”，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政与私人医生）等品牌。
培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、健康管理、保健调理、养老护理、脏腑点穴、足疗火罐刮痧、中医师承、美容美发化妆、育婴月嫂等职业培训。
招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！
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