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福建泉州康复理疗培训学校、中医艾灸养生保健操作常用方法与步骤？
中医艾灸养生保健穴位的操作，核心遵循 “定位准确、距离适中、温热舒适、循序渐进” 原则，常用方法及步骤如下：
1. 操作前准备
- 选穴：根据调理需求确定穴位（如健脾选足三里、中脘），用指腹按压找准酸胀点。
- 体位：让施灸部位充分暴露，保持舒适稳定姿势（如艾灸腰背选俯卧位，艾灸腹部选仰卧位）。
- 工具：家用推荐艾条（方便操作），也可备艾灸盒、隔姜灸材料（姜片、牙签）；注意通风，备好灭火罐。
2. 常用操作方法
- 艾条悬灸（最常用）
点燃艾条一端，手持悬于穴位上方 2-3厘米 处，以皮肤温热泛红、无灼痛感为宜。
采用温和灸：固定在穴位上方匀速熏烤，每穴10-15分钟；或回旋灸：以穴位为中心，顺时针小范围旋转熏烤，适合面积较大的部位（如腰背部）。
- 隔姜灸（增强温阳效果）
切2-3毫米厚的姜片，用牙签扎数个小孔，贴于穴位上，将点燃的艾炷放在姜片中央。
当皮肤有灼痛感时，可稍移动姜片或增加姜片厚度，每穴灸2-3壮（1个艾炷为1壮），适合阳虚、寒湿体质。
- 艾灸盒灸（省力便捷）
点燃艾条段放入艾灸盒，将盒子固定在需艾灸的部位（如肩背、腹部），扣好绑带，每部位15-20分钟，适合同时灸多个穴位。
3. 操作后注意事项
- 灸后用干净毛巾轻擦穴位皮肤，4小时内避免受凉、洗澡，不碰冷水。
- 适量饮用温水，促进代谢；忌食生冷辛辣食物。
- 若皮肤出现轻微红晕为正常现象，若起小水泡，小水泡无需挑破，让其自行吸收；大水泡需消毒后用无菌针头排出液体，涂抹烫伤膏。
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