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福建福州三明中医推拿培训机构招生电话、莆田南平中医养生培训基础内容？
中医养生以“阴阳平衡、脏腑调和、天/人/合一”为核心，核心是通过自然方式维护健康、预防疾病，基础内容简洁清晰如下：
一、核心养生原则
1. 天/人/合/一：顺应四季变化（春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾），作息随昼夜调整（日出而作、日落而息）。
2. 阴阳平衡：避免偏盛偏衰（如寒性体质忌生冷，热性体质忌辛辣），通过饮食、运动调节阴阳。
3. 脏腑调和：要点养护五脏（心、肝、脾、肺、肾），以“养脾胃”为基础（脾胃为“后天之本”）。
4. 形神共养：既要保养身体（形），也要调节情绪（神），避免过度思虑、愤怒等不良情绪。
二、基础养生方法
1. 饮食养生：
- 原则：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食清淡、规律（三餐定时定量），忌暴饮暴食。
- 辨证施食：根据体质调整（如阳虚吃羊肉、生姜；阴虚吃银耳、百合）。
2. 起居养生：
- 作息：每晚11点前入睡（养肝胆），保证7-8小时睡眠；午睡15-30分钟（养心）。
- 避邪：避免熬夜、过度劳累，注意保暖（尤其是腰腹、足部），远离潮湿、寒冷环境。
3. 运动养生：
- 选择舒缓运动（太极拳、八段锦、散步），避免剧烈运动，以“微微出汗”为宜。
- 运动时间：早晨（阳气生发）或傍晚，饭后1小时内不剧烈运动。
4. 情志养生：
- 保持心情舒畅，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，通过冥想、听音乐、社交调节情绪。
5. 经络养生：
- 日常按摩常用穴位（足三里、涌泉穴、合谷穴），疏通经络、调和气血；可配合艾灸、刮痧（需辨证使用）。
三、体质养生核心
中医将体质分为9类，核心是“辨证养护”：
- 常见体质：平和质（无需刻意调理）、阳虚质（怕冷，需温阳）、阴虚质（怕热，需滋阴）、痰湿质（肥胖、痰多，需祛湿）、气虚质（乏力，需补气）。
- 关键：根据自身体质选择饮食、运动方式，避免盲目养生。
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