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福建中医经络培训养生班、福建中医艾灸推拿短期培训、福建中医养生按摩常用手法有哪些？
中医养生保健按摩常用手法以“轻缓柔和、易操作”为核心，适合日常居家使用，主要包括以下6种基础手法：
1. 推法：用手掌、手指或掌根沿皮肤直线推动，力度均匀平稳。比如用掌根推揉肩颈肌肉（缓解僵硬）、用手指推按手臂内侧（促进气血流通），适用于大面积肌肉放松。
2. 揉法：用手掌大鱼际、掌根或手指指腹，在皮肤表面做顺时针或逆时针的环形揉动，动作轻柔有渗透力。常见于揉腹（顺时针助消化）、揉按太阳穴（缓解头痛），适合局部舒缓不适。
3. 按法：用手指指腹、掌根或肘部，在特定穴位或酸痛点垂直按压，力度由轻到重，以“酸胀不疼”为度。比如按揉足三里（调理肠胃）、按肩井穴（放松肩颈），能针对性刺激穴位、缓解酸痛。
4. 摩法：用手掌全掌或手指指腹，在皮肤表面做轻柔的环形摩擦，动作比揉法更轻快、接触面积更大。多用于摩腹（饭后顺时针摩腹助消化）、摩腰（腰部顺时针摩动养肾），适合温和调理脏腑。
5. 捏法：用拇指和食指、中指配合，捏住皮肤及皮下组织，轻轻提拉后松开，可连续操作。常见于捏肩颈（缓解肌肉紧张）、捏脊（儿童或成人沿脊柱两侧捏提，调理脾胃），能疏通经络、放松肌肉。
6. 拍法：用手掌（空心掌）或手指并拢，轻轻拍打身体肌肉丰厚处（如背部、大腿外侧），力度轻柔、节奏均匀，避免拍打骨骼凸起或内脏部位。可促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳（如拍背放松肩背）。
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