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福建泉州三明中医经络按摩培训机构、福州厦门南平中医艾灸培训颈肩腰腿痛课程开学
腰肌劳损推拿以放松肌肉、缓解痉挛、疏通经络为核心，操作时需避开皮肤破损、腰椎骨折或急性疼痛期，力度以“酸胀不刺痛”为宜。以下是4种常用且易操作的手法：
1. 掌揉法（放松表层肌肉）
- 操作：患者俯卧，推拿者将手掌（或掌根）贴于腰部疼痛区域（如两侧腰肌、腰骶部），腕关节放松，用前臂带动手掌做顺时针或逆时针环形揉动。
- 力度：由轻到重，以腰部肌肉轻微起伏、无疼痛感为度，每个部位揉3-5分钟。
- 作用：缓解腰部肌肉紧张，促进局部血液循环，减轻酸痛感。
2. 滚法（放松腰肌）
- 操作：推拿者用手背（或小鱼际、掌指关节）贴于腰部肌肉，通过前臂旋转带动手背滚动，作用于两侧竖脊肌（腰部两侧隆起的肌肉）。
- 频率：每分钟120-160次，滚动范围覆盖整个腰部，持续5-8分钟。
- 作用：放松底层腰肌，缓解肌肉痉挛，改善僵硬感。
3. 弹拨法（松解粘连）
- 操作：用拇指指腹（或食指、中指并拢），在腰部僵硬、有“结节感”的肌肉处，做垂直于肌肉走向的“按揉+拨动”动作（类似弹弦）。
- 力度：以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛，每个痛点弹拨1-2分钟。
- 作用：松解肌肉粘连，缓解局部条索状僵硬，改善腰部活动度。
4. 按揉穴位（强化调理）
- 操作：用拇指指腹按揉腰部关键穴位，重点按揉以下2个：
- 肾俞穴：腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）；
- 大肠俞穴：腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（与髂嵴最高点平齐）。
- 力度：按压至有酸胀感后，保持30秒-1分钟，每个穴位按揉2-3次。
- 作用：疏通腰部经络，辅助缓解腰肌劳损引起的慢性疼痛。
推拿后建议卧床休息10-15分钟，避免立即弯腰搬重物或运动。
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