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福建漳州宁德中医理疗培训班、泉州三明南平中医推拿按摩培训艾灸养生要点？
以下是适合家用的中医艾灸养生培训手法及要点，操作简单且安全，适合家庭日常保健：
一、常用艾灸手法
1. 温和灸（最常用）
- 操作：将艾条点燃后，距离皮肤2-3厘米，固定在穴位或部位上方，使局部有温热感但不灼痛，持续灸10-15分钟，至皮肤红晕为止。
- 适用：虚寒性病症（如怕冷、腹泻、痛经）、日常保健。
2. 雀啄灸
- 操作：艾条点燃后，像麻雀啄食一样，一上一下往返移动灸治，距离皮肤2-3厘米，每次灸5-10分钟。
- 特/点：温热感较强，刺激感明显，适合需要加/强/疗/效的穴位（如足三里、关元）。
3. 回旋灸
- 操作：艾条点燃后，在穴位上方左右或回旋移动，范围直径约3-5厘米，持续灸10-15分钟，使局部皮肤均匀受热。
- 适用：面积较大的部位（如腰部、背部），或用于缓解肌肉酸痛、麻木。
二、家用艾灸注意事项（安全第一）
- 选穴原则：初学者可先从常用保健穴入手，如足三里（健脾）、关元（补肾）、中脘（养胃）、大椎（提高免疫力）。
- 器具选择：可用艾条配合艾灸盒、艾灸罐使用，避免直接用手拿着艾条，防止烫伤（尤其是老人、儿童）。
- 灸后护理：灸后半小时内避免碰冷水、吹冷风；若皮肤出现轻微红晕属正常，若起小水泡需暂停，用碘伏消毒后保持干燥。
- 禁/忌/人/群：高热、阴虚火旺（易上火、口干舌燥）、孕妇腹部及腰骶部、皮肤破损处禁止艾灸。
三、常见场景应用举例
- 缓解疲劳：灸“足三里”“三阴交”，每个穴位10分钟，配合温和灸。
- 改善虚寒胃痛：灸“中脘穴”“胃俞穴”，用回旋灸法，至腹部温热。
- 驱寒保暖：灸“大椎穴”“命门穴”，冬季可每周2-3次，增强体质。
提示：家用艾灸以保健为主，若症状持续或加重，建议及时咨询专业中医师哦！
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