当前位置:
首页 >
中医养生培训学校艾灸推拿培训班招生 >福建三明艾灸养生培训班、中医推拿零基础也可以在家操作的手法？
福建三明艾灸养生培训班、中医推拿零基础也可以在家操作的手法？
在家也能安全简单的为家人都能做的中医推拿手法，分部位、步骤简单、力度轻柔，日常放松、缓解酸痛都能用。
一、头部放松（缓解头晕、失眠、头疼）
1. 开天门
双手拇指从两眉中间，直线向上推至发际线，缓慢推，重复30遍。
2. 推太阳穴
双手拇指按揉太阳穴，顺时针打圈按揉1分钟，酸胀感为宜。
3. 抓头皮
五指张开，像梳头一样，从前额抓到后颈，力度轻柔，做20次，放松头部经络。
二、颈椎专用（低头族、脖子僵硬）
1. 拿捏颈后
一手五指，拿捏脖子后侧肌肉，从上到下，从风池穴到肩膀，反复拿捏3–5分钟。
2. 按风池穴
后脑勺下方、脖子两侧凹陷处，双手拇指按住，轻轻向内上方按揉1分钟，缓解颈紧、脑闷。
3. 侧颈拉伸放松
头慢慢偏向对侧，手轻扶头部辅助，保持15秒，左右各2组，不猛扭。
三、肩膀&后背（肩酸、久坐僵硬）
1. 揉肩井
肩膀高点位置，用大拇指用力按揉、拿捏，每侧1–2分钟，放松斜方肌。
2. 掌推后背
家人协助，手掌从肩膀往下推到腰上部，来回推揉，放松上背肌肉。
3. 扣肩放松
双手空心拳，轻轻叩打肩膀、上背，力度轻，敲打1–2分钟，疏通气血。
四、手部推拿（手脚冰凉、手酸、鼠标手）
1. 按揉合谷穴
手背虎口中间位置，大拇指用力按揉，酸胀即可，左右手各1分钟，疏风通络。
2. 捋手指
从手指根部，慢慢捏拉到指尖，每根手指捋3遍，缓解手指僵硬发麻。
五、腹部调理（积食、腹胀、脾胃弱）
顺时针摩腹
平躺，手掌贴紧肚子，以肚脐为中心，顺时针缓慢画圈揉腹，揉5分钟。
顺时针对应通便、助消化，饭后半小时做最合适。
六、腰部舒缓（腰酸、久坐腰痛）
1. 搓腰暖肾
双手手掌快速搓热，上下揉搓腰两侧腰部肌肉，搓到腰部发热为止。
2. 点按腰眼
后腰两侧凹陷处，用拇指按揉，每侧1分钟，缓解腰肌劳损。
七、腿部放松（腿沉、小腿酸胀）
1. 拿捏小腿
从小腿肚上方往下揉捏，反复操作，放松小腿肌肉，改善下肢沉重。
2. 按足三里
膝盖外侧下方三寸，小腿骨头旁，按揉2分钟，健脾胃、强体力。
通用注意事项
1. 全程力度轻柔，不用蛮力，以酸胀舒适、不疼为准。
2. 饭后半小时内不做重手法，腹部手法温和操作。
3. 皮肤破损、急性扭伤红肿、严重骨关节病、孕期腹部慎用推拿。
4. 每天1次即可，日常保健长期做，舒缓效果更好。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
闽医堂学校创始于1999年，是福建省人社厅授予的“福建省高技能人才培训考核基地”，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政与私人医生）等品牌。
培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、健康管理、保健调理、养老护理、脏腑点穴、足疗火罐刮痧、中医师承、美容美发化妆、育婴月嫂等职业培训。
招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！
咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：0594-6555511
闽医堂学校学费收费原则：正规学校，坚守质量，合理收费。当您看到有的“学校”几天收费收费一两万时，请不要选择！我校按照课时成本和知识技术量等情况，合理分析制定标准。对高收费的做法我们也掌握动态，理智参考，考虑学生所能负担的能力，不会盲目跟风！
