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福建艾灸推拿培训班、中医养生有哪些养生方式？
中医养生有哪些方式？
一、 饮食养生（食养）
1. 遵循五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充原则，膳食均衡，不偏食。
2. 顺应四时调整饮食：春宜温补、夏宜清热祛湿、秋宜滋阴润燥、冬宜温补阳气。
3. 三餐定时定量，忌暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、油腻之品，保护脾胃功能。
二、 起居养生（居养）
1. 作息规律，日出而作，日落而息，避免熬夜，晚上11点前入睡，养护肝胆经气。
2. 顺应季节调整起居：春季晚睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起。
3. 劳逸结合，避免久坐久站，注意劳逸结合，保持室内通风干燥。
三、 运动养生（动养）
1. 选择舒缓的运动方式：如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑等，调和气血、强健脏腑。
2. 运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉。
3. 运动时间：早晨或傍晚为佳，忌空腹或饭后立即剧烈运动。
四、 情志养生（静养）
1. 保持心情舒畅，做到喜怒有节，忧思有度，避免过度情志波动（怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾）。
2. 调节情绪方法：静坐冥想、听舒缓音乐、养花种草、与亲友倾诉，疏解不良情绪。
3. 培养平和心态，减少贪求妄念，保持内心宁静，养护心神。
五、 经络养生（术养）
1. 推拿按摩：日常按揉足三里、三阴交、合谷、太冲等养生穴位，增强体质；睡前按揉腹部，促进胃肠蠕动。
2. 艾灸熏蒸：艾灸足三里、关元、气海、中脘等穴位，温补阳气、散寒祛湿，尤其适合阳虚体质人群。
3. 刮痧拔罐：定期刮痧背部膀胱经，或拔罐调理，疏通经络、排出体内湿气浊气，注意力度适中，避免皮肤损伤。
六、 其他养生要点
1. 顺应自然：根据四时气候变化增减衣物，春季防风、夏季防暑、秋季防燥、冬季防寒。
2. 节制房事：性生活有度，避免过度耗伤肾精，尤其中青年人群需注意养护肾精。
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