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福建中医理疗培训班、福建经络艾灸短期培训、福建中医养生培训秋季调养手法？
中医养生秋季调养手法主要是“收敛肺气、滋阴润燥”，结合经络和身体养护，主要有以下几类：
1. 经络按摩手法
- 按揉迎香穴：用食指或中指指腹轻按鼻翼两侧的迎香穴，每次1-2分钟，每天2-3次，可通利鼻窍，缓解秋季常见的鼻塞、鼻干，预防呼吸道不适。
- 推揉肺经（上肢段）：从肩部三角肌下方的云门穴开始，沿手臂内侧前缘向下推揉至拇指端的少商穴，每次推揉5-10分钟，力度适中，能梳理肺气，改善咳嗽、咽干。
- 叩击背俞穴：双手握空拳，轻叩背部第3胸椎旁开1.5寸的肺俞穴、第11胸椎旁开1.5寸的脾俞穴，每次叩击1-2分钟，可增强肺脾功能，减少秋燥对身体的影响。
2. 身体养护手法
- 腹式呼吸法：平躺在床上或端坐，双手放在腹部，用鼻缓慢吸气，使腹部隆起，再用口缓慢呼气，让腹部凹陷，每次练习5-10分钟，能放松身心、收敛肺气，改善秋季气短、乏力。
- 温水擦鼻法：用温水浸湿干净毛巾，轻轻擦拭鼻翼及鼻腔周围皮肤，每天1-2次，可保持鼻腔湿润，减少干燥空气对鼻黏膜的刺激，降低呼吸道感染风险。
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