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福建漳州泉州中医理疗培训班、三明南平龙岩中医经络推拿培训日常保健按摩简用手法？
在日常保健按摩中，主要是为了放松肌肉、促进循环，随时随地都能做，非常方便。
这里有几个简单又实用的手法，你可以试试看：
1. 按压 (按法)
用手指指腹或手掌根部，垂直按压在酸痛点上。保持几秒钟再松开，重复几次。
感觉有酸胀感即可，不要太用力。适合用在肩颈、腰背和腿部。
2. 揉捏 (揉法)
像揉面团一样，用手指或手掌对肌肉进行螺旋状的按揉。力度要均匀，让肌肉有被带动的感觉。
非常适合放松大腿、小腿和胳膊上的肌肉。
3. 推拿 (推法)
用手掌或手指，在皮肤上做单方向的直线推动。可以用点按摩油或润肤露减少摩擦。
适合用在比较大的平面上，比如从脖子推到肩膀，或者从大腿推到小腿。
4. 轻拍 (拍法)
手指并拢、微微弯曲，用手掌的侧面或底部轻轻拍打肌肉。动作要轻快，有节奏。
适合放松后背、臀部和大腿外侧的肌肉。
温馨提示：
- 按摩时力道要适中，以自己感觉舒服、有酸胀感为宜，不要忍痛。
- 如果身体有特/殊/情/况，比如皮肤破损、关节发炎或者有其他疾病，可先咨询医生。
这些手法都是比较通用。闽医堂中医理疗培训学校招生啦！
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