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福建中医保健按摩培训、福建中医经络推拿学习班、福建中医理疗培训日常保健有哪些误区？
日常保健的核心是科学适度，以下是需避开的常见误区，准确规避才能让保健有效进行。
1. 饮食误区：过度“养生”反而伤健康
- 误区：认为“零油零盐”“只吃素食”更健康。
- 纠正：人体需适量脂肪（如不饱和脂肪酸）维持激素合成，需食盐中的钠维持电解质平衡；长期纯素食易缺蛋白质、B族维生素，反而降低免疫力。
2. 运动误区：盲目追求“量”与“强度”
- 误区：每天高强度运动、追求“汗流浃背”，或认为“不动就是养生”。
- 纠正：过量运动易导致关节损伤、免疫力短暂下降；久坐不动则会引发代谢问题，建议根据年龄和体能，选择快走、瑜伽等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟左右。
3. 进补误区：依赖保健品替代饮食
- 误区：认为吃保健品能“治病”“替代三餐营养”，甚至多种保健品叠加服用。
- 纠正：保健品不能替代药物，也无法替代天然食物中的全面营养（如蔬菜中的膳食纤维、肉类中的优质蛋白），过量服用还可能增加肝肾代谢负担。
4. 作息误区：“补觉”能弥补熬夜伤害
- 误区：工作日熬夜，周末靠“睡懒觉”补回来。
- 纠正：睡眠节律紊乱会影响内分泌和代谢，补觉无法完全修复熬夜对肝脏、神经系统的损伤，规律作息（每天7-8小时睡眠）才是关键。
5. 观念误区：“没病就不用保健”
- 误区：认为保健是老年人或病人的事，健康人无需关注。
- 纠正：保健的核心是“预防”，如通过合理饮食、健康保健、运动避免三高，通过定期体检（如每年一次血常规、肝肾功能检查）早发现潜在问题，比生病后治疗好很多。
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