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福建福州厦门中医养生培训推拿按摩学校、莆田泉州中医理疗培训经络推拿疏通手法？
中医养生的经络疏通手法核心是通过按、揉、推、拿等方式在经络上的穴位或循行路线，促进气血运行，需遵循“轻柔适度、循序渐进”原则，避免盲目用力损伤身体。以下是几种基础且安全的常用手法，适合日常自我保健：
1. 按法：刺/激/穴/位
用手指（拇指、食指或中指）指腹垂直按压穴位，力度以感到“酸胀感”为宜（即中医所说“得气”），按压后保持3-5秒，松开后重复5-10次。
适用场景：针对单个穴位，如缓解疲劳的合谷穴（手背第2掌骨中点）、改善睡眠的神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）。
2. 揉法：带动深层气血
用手指指腹或手掌根部，在穴位或经络区域做顺时针或逆时针的环形揉动，动作要轻柔连贯，频率约每分钟60-80次，每次持续1-2分钟。
适用场景：大面积疏通或敏感部位，如揉按腹部中脘穴（肚脐上4寸）调理消化，或揉按小腿足三里穴（膝盖下3寸）健脾养胃。
3. 推法：疏通经络循行
用手掌根部或手指指腹，沿经络走向（如手臂内侧的“手三阴经”、外侧的“手三阳经”）做直线推动，力度均匀，速度缓慢，每次推10-15遍，可配合少量润肤油减少摩擦。
适用场景：四肢经络疏通，如久坐后推按大腿外侧胆经（沿裤缝处），改善下肢循环。
4. 拿法：放松肌肉与经络
用拇指与食指、中指配合，捏住身体浅表的肌肉或经络处（如颈部、肩部、手臂），轻轻提拉后松开，动作连贯，力度以不感到疼痛为宜，每个部位操作1-2分钟。
适用场景：颈肩、四肢肌肉紧张，如拿揉颈后风池穴周围，缓解颈部僵硬。
关键注意事项
1. 避开禁/忌/部位：面部、胸部、腹部等皮肤薄或脏器集中区域，手法需极轻；孕妇忌按腹部、腰骶部及合谷、三阴交等穴位。
2. 力度原则：以“舒适无痛、有酸胀感”为度，避免用力过猛导致皮下出血或组织损伤，尤其老人、儿童、体质虚弱者需减量。
3. 配合呼吸：操作时自然呼吸，避免憋气，可增强手法效果。
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