福建福州莆田中医按摩培训康复推拿班、三明南平中医推拿培训艾灸养生按摩方法？

中医按摩通过穴位，调节人体气血运行和脏腑功能，从而改善失眠症状。以下为你介绍一些中医按摩方法：

头部按摩

- 按摩百会穴

- 穴位位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

- 按摩方法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，然后用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

- 作用：可提升阳气、安神醒脑、改善头部血液循环，缓解失眠、头痛等症状。

- 按摩太阳穴

- 穴位位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

- 按摩方法：用双手食指或中指指腹分别按于两侧太阳穴，适当用力按揉1分钟左右，以局部有酸胀感为宜。

- 作用：能清肝明目、通络止痛，帮助放松头部神经，减轻焦虑，促进睡眠。

- 梳理头皮

- 按摩方法：双手十指自然分开，从额头开始向后做梳头动作，力度适中，速度均匀，每次梳理5 - 10分钟。

- 作用：可刺/激/头皮上的神经末梢和毛细血管，促进头部血液循环，调节大脑神经功能，缓解头部疲劳，改善睡眠质量。

耳部按摩

- 提拉耳垂

- 按摩方法：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻提拉，每次15 - 20下，然后轻轻揉搓耳垂至微微发热。

- 作用：耳垂对应着人体的头面部，提拉揉搓耳垂能调节神经系统功能，缓解紧张情绪，帮助入睡。

- 按摩耳背

- 按摩方法：用双手拇指指腹从耳背的上部向下轻轻按摩，每次按摩2 - 3分钟，以耳背微微发红、发热为宜。

- 作用：中医认为，耳部与人体经络和脏腑密切相关，按摩耳背可调节全身气血运行，宁心安神，改善睡眠。

颈部按摩

- 按摩风池穴

- 穴位位置：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

- 按摩方法：双手拇指分别按于同侧风池穴，其余四指放在头的两侧，由轻到重地按揉2 - 3分钟。

- 作用：可疏风清热、醒脑开窍、明目安神，缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血，对失眠伴有头晕、头痛等症状者效果较好。

- 放松颈部肌肉

- 按摩方法：用双手掌根从颈部两侧向中间轻轻挤压、按揉，然后用手指从颈部上方开始，沿颈椎两侧向下拿捏肌肉，反复操作5 - 10分钟。

- 作用：能缓解颈部肌肉疲劳，改善颈部血液循环，减轻因颈部不适引起的失眠。

四肢按摩

- 按摩神门穴

- 穴位位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

- 按摩方法：用左手拇指指尖按压右手神门穴，力度适中，每次按揉1 - 2分钟，然后换另一侧。

- 作用：神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用，可调节心经气血，改善失眠、多梦等症状。

- 按摩涌泉穴

- 穴位位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

- 按摩方法：每晚睡前用热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手小鱼际擦左脚涌泉穴30 - 50次，然后换另一侧。

- 作用：涌泉穴是肾经的起始穴，按摩此穴可滋阴降火、引火下行，使人体阴阳平衡，从而改善睡眠。