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福建泉州中医养生培训机构、莆田中医推拿按摩学习班、中医养生食谱有哪些？
来介绍一些养生食谱，以下是一些中医养生家庭保健的食谱：
汤类
- 龙凤呈祥补阳汤：材料包括海龙2条，黄雌鸡1只，黄芪15g，虫草花15g，生姜3片。海龙洗净切段，黄雌鸡处理干净切块焯水，其余材料洗净，全部放入瓦锅加水煲1.5小时，加盐调味。可补肾阳益精气、提高免疫力。
- 茵陈陈皮生姜老鸭汤：准备茵陈25g、陈皮5g、生姜15g、老鸭半只。鸭肉焯水，所有食材入炖盅加1500ml清水，文火慢炖1小时，加盐调味。能清肝胆湿热，改善口苦、舌苔黄腻。
- 石斛花旗参竹丝鸡汤：竹丝鸡1只、石斛15g、花旗参10g、麦冬30g、百合30g、无花果5颗、生姜3片。食材洗净，竹丝鸡斩块焯水，放入汤煲加清水，大火煮沸后小火煮1小时，少量盐调味。可清热生津、滋阴润肺、健脾益胃。
粥类
- 生地粥：生地黄25克，大米75克，白糖少许。生地黄鲜品洗净细切，加水煮沸约30分钟倒出药汁，再煮一次，两次药液合并浓缩至100毫升备用。大米煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀加白糖调味。能滋阴益胃，凉血生津。
- 百合杏仁红小豆粥：百合10克、杏仁6克、红小豆30克、粳米适量，白糖少许。红小豆洗净，加水与粳米大火煮沸，半熟时加百合、杏仁、白糖，小火同煮至熟。可清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛者。
- 五红汤：红衣花生50克、赤小豆50克、枸杞子5克、大枣5枚、红糖适量。花生和赤小豆提前浸泡一晚，第二天与大枣同煮1小时，赤小豆煮烂后加枸杞子、红糖再煮几分钟。可补足阳气。
菜肴类
- 陈皮话梅焖猪手：陈皮10g，话梅5-8颗，八角4个，小茴香3g，猪手1000g，生姜3片。猪手切块浸泡去血水，冷水下锅飞水，冷锅下油炒冰糖成焦糖色，倒入猪手煸炒上色，加生抽、老抽、陈皮、话梅、八角、小茴香、生姜片和米酒，加清水大火煮沸后转砂锅小火焖至皮酥软，开盖收汁。有理气和胃、化痰祛湿、醒脾开胃之效。
- 西芹枸杞炒淮山药：西芹200g、淮山药150g、枸杞15g、蒜末适量。蔬菜焯水切段，热油爆香蒜末，下西芹、山药翻炒至熟，加枸杞、盐调味，勾芡出锅。可疏肝养肝健脾。
- 荠菜豆腐羹：荠菜100g、嫩豆腐200g、鸡蛋1个、香油少许。荠菜焯水切碎，豆腐切丁，鸡蛋打散勾芡，与荠菜、豆腐同煮5分钟，淋香油，撒葱花。能清热利湿。
茶饮类
- 四花茶（疏肝理气茶）：白梅花3g、月季花3g、玫瑰花3g、野菊花3g。四种花材洗净放入茶杯，85℃热水冲泡，静置5分钟后饮用，可反复冲泡。适合肝郁气滞伴轻度上火者。
- 甘麦大枣茶：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右代茶饮，也可加水煎煮后取汤液分服。能养阴除烦、宁心安神。
- 乌梅生姜茶：乌梅1个（去核）、生姜1-2片、红糖适量。乌梅去核切碎，生姜切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。可养阴生津、暖胃健脾。
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