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福建泉州三明中医理疗培训康复推拿班开学、漳州宁德龙岩中医按摩养生培训刮痧家用手法
以下是适合家庭操作的中医养生刮痧手法及要点，操作前需确保皮肤无破损、炎症，避开骨骼凸起、大血管及孕妇腰腹等部位：
一、准备工作
- 工具：选择牛角、玉石等材质的刮痧板（边缘圆润），或光滑的瓷勺、硬币（需包裹薄布）。
- 介质：凡士林、橄榄油、身体乳等润滑皮肤，避免干刮损伤。
- 体位：选择舒适坐姿或卧位，暴露刮痧部位（如肩颈、背部），注意保暖。
二、基础手法
1. 平刮法（最常用）
- 操作：刮痧板倾斜45°-60°，用边缘或平面接触皮肤，单向匀速推动（如从颈部向肩部、背部从上至下）。
- 力度：由轻到重，以皮肤微微泛红、出痧（皮下出现淡红色痧点）为度，不可强求出痧。
- 适用：肩颈僵硬、腰背酸痛、感冒初期（刮拭大椎穴、风门穴等）。
2. 角刮法
- 操作：用刮痧板棱角部位（如一角），着力于穴位或痛点，做较小范围的环形刮拭或点压。
- 力度：稍重，以局部酸胀感为度。
- 适用：穴位刺激（如风池穴、合谷穴）、局部疼痛点（如落枕时刮拭天柱穴）。
3. 梳刮法
- 操作：将刮痧板横放，用边缘齿状部位（如有）或平面，从发际线向头顶梳刮，或从额前向脑后梳理。
- 力度：轻柔，以头皮微热、放松为度。
- 适用：缓解头痛、头晕、失眠，促进头部血液循环。
三、常见部位及穴位
1. 肩颈（缓解疲劳）
- 部位：后发际正中至大椎穴（低头时最高凸起处），左右肩井穴（大椎与肩峰连线中点）。
- 手法：平刮法从风府穴向大椎穴刮拭，再向两侧肩井穴延伸，每侧刮5-10次。
2. 背部（调理气血）
- 部位：脊柱两侧膀胱经（大椎至腰部），刮拭肺俞穴（第3胸椎旁开2指）、脾俞穴（第11胸椎旁开2指）。
- 手法：沿脊柱旁开1.5寸，从上至下单向刮拭，左右各5-8次。
3. 四肢（疏通经络）
- 手肘外侧（曲池穴）：平刮可缓解发热、咽喉痛。
- 小腿外侧（足三里穴）：角刮或点压可增强免疫力。
四、注意事项
1. 禁忌人群：皮肤过敏、出血倾向（如紫癜）、严重心脑血管病、孕妇、醉酒者禁用。
2. 时间与频率：饭后1小时内不宜刮，每次单个部位不超过20分钟，同一部位需间隔3-5天再刮。
3. 刮后护理：及时穿好衣物，3小时内避免洗澡、吹冷风，可饮用温水补充水分。
4. 观察反应：若出现头晕、心慌、出痧异常（如青紫色大片瘀斑），立即停止，平卧休息，必要时就医。
五、进阶提示
- 出痧解读：淡红为正常反应，紫红或紫黑提示体内寒湿或瘀滞较重，无需刻意消除，一般3-7天可自行消退。
- 配合艾灸：刮痧后可对穴位进行温和艾灸（如足三里、关元穴），加强温补效果（需间隔1小时以上）。
家用刮痧以舒缓保健为主，若症状持续或加重，建议咨询专业中医师。
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