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福建福州莆田中医推拿按摩培训班、三明南平中医养生培训家庭保健手法？
以下是一些常见的中医养生培训中用于家庭保健的手法：
按摩类
- 按揉法：用手指或手掌在身体部位进行按压并作轻柔的旋转揉动。如按揉足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，可增强脾胃功能，提高免疫力。
- 推法：用手指、掌或肘等部位着力于体表，进行单方向的直线推动。例如用手掌从胸部正中线向两侧分推，可宽胸理气。
- 摩法：以手掌或指腹在体表做环形有节律的轻抚摩动。如以肚脐为中心，用手掌做顺时针方向的摩腹，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
艾灸类
- 温和灸：将艾条点燃后，距穴位皮肤2 - 3厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。如艾灸关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，可温补肾阳。
- 回旋灸：在距离皮肤3厘米左右的位置，将艾条围绕穴位做顺时针或逆时针方向的旋转移动。常用于面积较大的穴位或部位，如对腰部肾俞穴等区域进行回旋灸，可起到温通经络、补肾强腰的作用。
拔罐类
- 留罐法：将火罐吸附在皮肤上并保持一定时间，一般为7- 10分钟。可在背部膀胱经等部位留罐，能起到祛风散寒、行气活血的功效。
- 闪罐法：将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止。适用于肌肉松弛、吸拔不紧或病情需要多次拔罐的部位，如在肩部闪罐，可缓解肩部肌肉疲劳。
以上手法操作简单，容易掌握，但在实际应用中要根据个人体质和具体情况适度操作，如有不适或疑问应及时咨询专业医生。
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